Der Ellbogen ist ein erstaunlich komplexes Gelenk: drei Knochen, mehrere Muskeln, Sehnen und Nerven arbeiten perfekt zusammen, um Bewegungen von Arm und Hand zu ermöglichen.
Wenn eines dieser Elemente überlastet, entzündet oder gereizt ist, kann es zu Ellbogenschmerzen kommen – oft hartnäckig und schmerzhaft bei jeder Bewegung.

Häufige Ursachen von Ellbogenschmerzen

Ellbogenschmerzen entstehen meist durch Überlastung oder Fehlbelastung der Muskulatur und Sehnenansätze.
Zu den häufigsten Diagnosen gehören:

• Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis): Überlastung der Streckmuskeln durch wiederholte Armbewegungen.

• Golferellenbogen (mediale Epicondylitis): Reizung der Beugemuskulatur an der Innenseite des Ellbogens.

• Sehnenreizungen, Schleimbeutelentzündung oder Muskelverspannung

• Fehlhaltung oder kompensatorische Bewegung nach Schulter- oder Handgelenksproblemen.

Auch langes Arbeiten am Computer, handwerkliche Tätigkeiten oder Sportarten mit einseitiger Belastung können Auslöser sein.

Wie Physiotherapie bei Ellbogenschmerzen hilft

Physiotherapie verfolgt das Ziel, Beweglichkeit wiederherzustellen, Schmerzen zu reduzieren und die Sehnen- und Muskelstruktur zu stärken.
Eine Kombination aus verschiedenen Methoden hat sich als besonders wirksam erwiesen:

1. Manuelle Therapie und Mobilisation

Sanfte Mobilisationstechniken am Ellbogengelenk und den umliegenden Strukturen verbessern die Durchblutung und lösen Blockaden.
Der Schmerz nimmt oft schon nach wenigen Sitzungen spürbar ab.

2. Bewegungstherapie und Dehntraining

Gezielte Übungen stärken die Unterarmmuskulatur, verbessern die Stabilität und verhindern Rückfälle.
Ein Schwerpunkt liegt auf exzentrischem Training, das bei Sehnenreizungen nachweislich hilft.

3. Kinesiotaping

Das Tape entlastet gereizte Strukturen, unterstützt die Heilung und verbessert die Wahrnehmung des Gelenks.
Ideal bei sportlicher Aktivität oder im Alltag.

4. Haltungsschulung und Ergonomie

Falsche Arm- und Handhaltung, z. B. bei Computerarbeit, verstärkt Ellbogenschmerzen.
Eine ergonomische Anpassung des Arbeitsplatzes ist daher Teil der Behandlung.

Wie läuft die Behandlung ab?

Nach einem ausführlichen physiotherapeutischen Befund erstelle ich einen individuellen Therapieplan.
Dieser umfasst Übungen, manuelle Techniken und Tipps für den Alltag.
Je nach Verlauf empfehle ich 5–10 Einheiten, um den Schmerz dauerhaft zu reduzieren und die Funktion wiederherzustellen.

Fragen & Antworten

Wann sollte ich bei Ellbogenschmerzen zur Physiotherapie gehen?

Wenn der Schmerz länger als eine Woche anhält oder bei Bewegung stärker wird. Frühzeitige Therapie verhindert chronische Beschwerden.

Hilft Wärme oder Kälte besser?

Bei akuter Reizung hilft Kühlen, bei chronischen Schmerzen oft Wärme – das hängt vom Stadium der Entzündung ab.

Kann ich weiter Sport treiben?

Leichte Bewegung ist erlaubt, solange sie keine Schmerzen verursacht. Ein angepasstes Training gehört sogar zum Heilungsprozess.

Wissenschaftliche Quellen

1. Bisset, L. & Vicenzino, B. (2015). Physiotherapy management of lateral epicondylalgia (tennis elbow). Journal of Physiotherapy, 61(4), 174–181.

2. Coombes, B. K. et al. (2013). Efficacy and safety of physiotherapy interventions for lateral epicondylalgia: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 47(12), 817–828.